FOREDRAG

banner

OM HVAD?

Der florerer hele tiden myter omkring træning, sundhed og coaching og trends kommer og går. Derfor tilbyder vi foredrag, hvor vi fortæller om do's and dont's samt de helt nye trends indenfor træning og sundhed - og så får vi selvfølgelig aflivet myterne!

Palmarès tilbyder at tage ud i klubber, virksomheder, butikker mv., og taler om træning og alt det udenom. Vi tilrettelægger altid vores foredrag efter jeres behov, ønsker og interesser.

TYPISKE EMNER TIL FOREDRAG

TRÆNINGPLANLÆGNING

Vi fortæller om træningsplanlægning i teori og praksis.Hvad er anaerob og aerob træning? Hvordan indrettes det enkelte træningspas optimalt? Hvilke elementer skal et godt træningsprogram indeholde? Periodisering af træning, bloktræning, mikro- og makrocyklus, nedtrapning, træningsadaptioner, variation og restitution.

TRÆNING MED WATTMÅLER

Vi fortæller om træning med en wattmåler. Hvad kan den bruges til? Hvordan analyserer man sine træningsdata? Træningszoner, training to failure, Power Profile, testning, pacing strategi, løbsanalyse, aero-test, NP, TSS og Performance Managment Charts.

STYRKETRÆNING

Vi fortæller om, hvordan styrketræning kan forbedre præstationen på cykel. Herunder periodisering, relevante øvelser, set, repetitioner, implementering til den samlede træningsplan, concurrent training and nutrition.

VÆGTREGULERING

Vægtregulering - hvorfor? Hvor meget? Hvor hurtigt? Hvornår? Kalorier, energidensitet, måltidsfrekvens og timing. Fedtforbrænding, faste, træning med lav kulhydrattilgængelighed, styrketræning og kosttilskud.

COMPETITION NUTRITION

Vi fortæller om kost før, under og efter konkurrence for optimal performance. Kulhydrat loading. Kulhydrat mængde og sammensætning. Væske, koffein, kostfibre, elektrolytter og protein.

MÅLSÆTNINGER

Vi fortæller om, hvordan målsætninger kan være med til at hjælpe dig med at opretholde motivation og fokus. Derigennem øger målsætninger sansynligheden for din succes. Kortsigtede mål, langsigtede mål, procesmål, resultatmål. SMART-modellen, Pre-commitment, succes-spiral, omgivelser og at fejre sine sejre.