18-ugers træningsprogram frem mod La Marmotte 2024!
Har du ikke mod på at kaste dig ud i et personligt træningsforløb, men kunne godt tænke dig at følge en træningsplan? Så har du nu mulighed for at købe vores første færdige træningsplan.
Denne 18 uger lange træningsplan er designet til at forberede dig til La Marmotte Granfondo.
Med en gennemsnitlig træningsmængde på 6:50 timer om ugen, indledes planen med 4 timers træning den første uge - volumen øges gradvist og peaker på 9:10 timer i den 16. uge
Træningsplanen indeholder bl.a. power/udholdenhed, tempo og VO2max intervaller på cyklen.
Intensitetbeskrivelserne er watt baseret og der køres 20 min test først og sidst i programmet, til at bestemme din FTP og dine træningszoner.
Træningsplanen indeholder ikke styrketræning.
Skriv endelig til os hvis dette har interesse eller du har spørgsmål til træningsplanens indhold!