Power Profil Test
Med en Power Profil test laver vi det, man kalder en komplet kapacitetsanalyse, som er en analyse af dine styrker og svagheder som cykelrytter. En sådan analyse er sammen med dine målsætninger fundamentalt afgørende for at kunne udarbejde en målrettet træningsplan.
Vi er nødt til at kende din fysiologi, dine styrker og svagheder for at vurdere, hvilke egenskaber der bør prioriteres højest i træningsplanen. Ligeledes bruges testen til at fastsætte dine træningszoner, som du skal bruge fremadrettet i din træning.
Sidst men ikke mindst kan en Power Profil bruges til at evaluere effektiviteten af en træningsperiode. Har træningen haft den ønskede effekt, eller er vi nødt til at ændre noget?
Hvor får man lavet Power Profil testen?
Vi tilbyder at fuldføre testen indendørs på vores hometrainer i Palmarès på Marmorvej 21 Østerbro
Testprotokol
10 min opvarmning inden teststart. Herefter gennemføres en trappetest, hvor intensiteten startes lavt og øges med 20-30W hvert 5. minut indtil den anaerobe tærskel nåes. Der indsamles laktat- og pulsmålinger ved afslutningen af hvert af de 5 minutter.
Efter trappetesten holdes 10-15 minutters pause.
Sidste del af består af en rampetest med en progressiv, trinløs stigning i belastning. Denne test køres til udmattelse, for at estimere din maksimale aerobe power (MAP).
Når resultatet fra trappetesten og rampetesten sammenholdes, giver det svar på hvilken ryttertype du er, og hvilke områder vi bør arbejde på fremadrettet alt afhængigt af dine målsætninger og ambitioner.
Tjekliste
- Spis senest 2-3 timer før testen. Ankom alternativt fastende hvis testen udføres tidligt.
- Undgå anstrengende træning / arbejde i døgnet op til testen.
- Velfungerende cykel
- Cykelsko
- Cykeltøj
- Håndklæde til sved
- Evt lidt energidrik
Hvis du har spørgsmål vedrørende testen, kan du sende os en mail på: kontakt@palmares.dk